મોબાઈલ-કોમ્પ્યુટરનો વધુ પડતો ઉપયોગ હાનિકારક, જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધારે છે

 કોરોના રોગચાળાએ આપણી જીવનશૈલીને ગંભીર અસર કરી છે. સંક્રમણ દરમિયાન લાદવામાં આવેલા લોકડાઉનને કારણે, ઘરેથી કામ કરવા અને ઓનલાઈન ક્લાસ જેવી આદતોને રોગથી બચવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવી રહી છે, જો કે આવી કેટલીક આડઅસર જોવા મળી રહી છે જેના કારણે લોકોને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ખતરો છે. અનેકગણો વધારો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, ઘરમાં રહેવાને કારણે આપણા બધાનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે, જે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. સ્ક્રીન ટાઈમ એ મોબાઈલ-કોમ્પ્યુટર પર વિતાવેલો સમય દર્શાવે છે.

 આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, સ્ક્રીનનો સમય વધવાથી આપણી આંખો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાન્ય ઊંઘની પેટર્ન પર અસર થાય છે. આ સતત આદતથી ઘણી ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે લોકોમાં ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને દરેક વ્યક્તિએ મોબાઈલ-કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે તે કેવી રીતે જાણી શકાય? આના લક્ષણો શું છે?

ઊંઘની વિકૃતિઓના બનાવોમાં વધારો
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે મોબાઈલ-કોમ્પ્યુટરના વધુ પડતા ઉપયોગની સૌથી મોટી અસર આપણી ઊંઘ પર જોવા મળી રહી છે. આ ઉપકરણોની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આપણી કુદરતી સર્કેડિયન રિધમને અસર કરે છે, જેના કારણે લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. વાદળી પ્રકાશના સતત સંપર્કમાં રહેવાને કારણે, મેલાટોનિનની અસર, જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે, ઘટવા લાગે છે. ઊંઘની અછતથી શરીર પર તણાવ, ચિંતા અને બીજી ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.

તણાવની સમસ્યામાં વધારો
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારો આપણને સમયની સાથે ચીડિયા બનાવી દે છે. આવા ઘણા રાસાયણિક ફેરફારો લોકોના મગજમાં જોવા મળી રહ્યા છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોમાં સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાયટી અને ડિપ્રેશનના કિસ્સાઓ ખૂબ જ જોવા મળી રહ્યા છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્ક્રીન સમય વધારવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં ઘટાડો, મગજની ધુમ્મસ અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

લોકો મેદસ્વી બની રહ્યા છે
ડિજિટલ ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ કુદરતી રીતે આપણી શારીરિક નિષ્ક્રિયતામાં વધારો કરે છે. પરિણામે વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. મોબાઈલ-કોમ્પ્યુટરના ઉપયોગની સાથે સાથે કંઈક ખાવાની ટેવ પણ આ સમસ્યામાં વધારો કરે છે. દરરોજ બે કલાકનો વધારાનો સ્ક્રીન સમય સ્થૂળતાના જોખમને 8 ગણો વધારી દે છે. સ્થૂળતા હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

નોંધ: આ લેખ તબીબી અહેવાલો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે.