ફોન સેટિંગ: બધા જાણે છે કે લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવો નુકસાનકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફોનમાં સેટિંગ બંધ કરીને તમે તમારા મગજને યુવાન બનાવી શકો છો. આ વાત થોડા સમય પહેલા એક અભ્યાસમાં બહાર આવી હતી. એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે જો તમે તમારા ફોનની કોઈ ચોક્કસ સેટિંગ થોડા દિવસો માટે બંધ કરો છો. આનાથી તમારો મૂડ સુધરી શકે છે, તો તમારું મગજ પણ 10 વર્ષ યુવાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ સેટિંગ કઈ છે, જે તમારા ફોનમાં બંધ કરીને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે, તમે તેને કેવી રીતે બંધ કરી શકો છો?
467 iPhone વપરાશકર્તાઓ પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું
બ્રિટિશ કોલંબિયા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ અભ્યાસ આ વર્ષે PNAS Nexus માં પ્રકાશિત થયો હતો. એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે ફોનની નાની સેટિંગમાં એક નાનો ફેરફાર પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો લાવી શકે છે. સંશોધકોએ એક મહિના સુધી 467 iPhone વપરાશકર્તાઓ પર સંશોધન કર્યું. તેઓએ સંશોધનમાં ભાગ લેનારા લોકોના ફોન બંધ કર્યા નહીં, પરંતુ ઇન્ટરનેટ બંધ કરી દીધું.
ઇન્ટરનેટ બંધ
ખરેખર, લોકો તેમના ફોનના સેટિંગ્સમાં જઈને અથવા ફોન પર મોબાઇલ ઇન્ટરનેટને બ્લોક કરતી એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરીને ઇન્ટરનેટ બંધ કરતા હતા. લગભગ એક મહિના સુધી ઇન્ટરનેટ બંધ કર્યા પછી, લોકોના મગજમાં પરિવર્તન જોવા મળ્યું. સંશોધનમાં સામેલ લોકોએ કહ્યું કે તેઓ હવે પહેલા કરતાં વધુ ખુશ છે. તેઓ સંતુષ્ટ અનુભવી રહ્યા છે.
લોકો 17 મિનિટ વધુ સૂતા હતા
અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે મગજમાં સુધારો જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) જેવો જ હતો. સંશોધનમાં સામેલ લોકોનું ધ્યાન પહેલા કરતાં સુધર્યું. ધ્યાન પરીક્ષણમાં, તેમનું મગજ 10 વર્ષ જવાન લોકો જેવું હતું. આ ઉપરાંત, લોકો તેમના ફોન છોડીને આસપાસના લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવતા હતા અને કસરત પર ખાસ ધ્યાન આપતા હતા. લોકો સરેરાશ 17 મિનિટ વધુ સૂતા હતા.
તમે ઇન્ટરનેટ કેવી રીતે બંધ કરી શકો છો?
જોકે દરેક મોબાઇલ ફોનમાં ઇન્ટરનેટ બંધ કરવાની સેટિંગ અલગ હોય છે. પરંતુ તમે સેટિંગ્સમાં જઈને સિમ કાર્ડ અને મોબાઇલ નેટવર્ક વોલ વિકલ્પ પર જાઓ છો. હવે તમે તેમાં મોબાઇલ ડેટાનો વિકલ્પ જોયો હશે, તેના પર ટેપ કરો અને તેને બંધ કરો. આ ઉપરાંત, તમે નોટિફિકેશન બાર પર જઈને ઇન્ટરનેટ પણ બંધ કરી શકો છો. હવે તમારું ઇન્ટરનેટ બંધ છે, આ રીતે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ પહેલા કરતા વધુ સારું બનાવી શકો છો.
